七日快速減肥食譜，一周輕鬆掉十斤的減肥方法！

想要快速減肥瘦身？快來看看這套七天減肥方法，健康飲食，永不反彈。

七天減肥方法：第一天 湯和水果

除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

七天減肥方法：第二天 湯和蔬菜

第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

七天減肥方法：第三天 湯、水果和蔬菜

這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

七天減肥方法：第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

七天減肥方法：第五天 湯、牛肉和番茄

除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉可以吃200克，番茄果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

七天減肥方法：第六天 牛肉和葉類蔬菜

牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

七天減肥方法：第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯

可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

就算是逐步恢復飲食也不會反彈哦！

減肥只要找對方法，便能輕而易舉的瘦下來。月瘦10-20斤，不節食，健康安全。