美食吃不胖

您現在的位置是:首頁>正文

七日快速減肥食譜,一周輕鬆掉十斤的減肥方法!

Helena2021-08-24減脂美食0
想要快速減肥瘦身?快來看看這套七天減肥方法,健康飲食,永不反彈。 七天減肥方法:第一天 湯和水果 除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水

想要快速減肥瘦身?快來看看這套七天減肥方法,健康飲食,永不反彈。

七天減肥方法:第一天 湯和水果

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

七天減肥方法:第二天 湯和蔬菜

第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。

七天減肥方法:第三天 湯、水果和蔬菜

這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。

七天減肥方法:第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

七天減肥方法:第五天 湯、牛肉和番茄

除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉可以吃200克,番茄果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

七天減肥方法:第六天 牛肉和葉類蔬菜

牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

七天減肥方法:第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯

可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

就算是逐步恢復飲食也不會反彈哦!

減肥只要找對方法,便能輕而易舉的瘦下來。月瘦10-20斤,不節食,健康安全。

用戶評論