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記得多吃「3白、3紅」,少食3樣,順應節氣安穩過冬!

Helena2021-11-22養生美食0
小雪,是入冬以後的第二個節氣。小雪過後,天氣會越來越冷。 寒冷的氣候也會使人體維生素代謝發生明顯變化,所以冬日大家的日常飲食養生,還是建議以增加熱量為主。除此以外,大家還要少吃冷飲、辛辣、易上火

小雪,是入冬以後的第二個節氣。小雪過後,天氣會越來越冷。

寒冷的氣候也會使人體維生素代謝發生明顯變化,所以冬日大家的日常飲食養生,還是建議以增加熱量為主。除此以外,大家還要少吃冷飲、辛辣、易上火的這三樣食物。比如說火鍋、麻辣燙等,不僅容易刺激腸胃,還易上火。

俗話說「冬季進補,來年打虎」。那麼,小雪應該多吃一些什麼食物呢?小果兒建議大家多吃「三白、三紅」,快來一起了解下吧!

三白

-白菜-

大白菜的營養成分很豐富,富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、以及蛋白質、鈣、磷、鐵等。白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的好處。

-白蘿蔔-

俗語說:「小雪蘿蔔賽參湯,不勞醫生開藥方」。小雪後,天氣卻愈發寒冷,潤肺養脾的蘿蔔是一劑好食材。不管是用來包餃子,還是燉肉都非常的滋補。

-山藥-

山藥中的多巴胺具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。還能增強體質、改善皮膚的滋潤感和色澤。.其次,山藥本身就是一種低熱量的食品,經常吃也不會變胖。

三紅

-紅小豆-

紅豆的營養元素很豐富,有優質蛋白,無機鹽,維生素, 膳食纖維 ,維生素A, 維生素E 等維生素,常吃紅豆有助于我們補充磷,可以促進骨骼,牙齒的健康發育,維持體內能量代謝。

-紅棗-

紅棗有很多個別稱,比如大棗、幹棗、等等的稱呼。紅棗中的營養價值是非常豐富的,富含 蛋白質 、 脂肪 、維生素、 鐵 等等的營養成分,其中所含的 維生素C 含量是極其高的。

-枸杞-

枸杞子中含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素和鐵、鋅、磷、鈣等人體必需的營養成分,有促進和調節免疫功能、保肝和抗衰老三大藥理作用。

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