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10分鐘的掉稱減脂餐譜,開心美味好吃,快樂減肥掉稱

Helena2021-08-24減脂美食0
很多小夥伴又想減肥,又不知不知道吃什麼?天氣越熱,人的食欲越低,很多減肥的朋友,中午就不願意吃飯,但是減肥一定要科學飲食,保證營養的同時要保證基礎的熱量攝入。 減肥並不是節食,下面豆豆老師告訴大家4

很多小夥伴又想減肥,又不知不知道吃什麼?天氣越熱,人的食欲越低,很多減肥的朋友,中午就不願意吃飯, 但是減肥一定要科學飲食,保證營養的同時要保證基礎的熱量攝入。

減肥並不是節食,下面豆豆老師告訴大家4道快樂減脂餐的做法,特別適合不想吃飯的你,1 0分鐘就能夠做好的掉稱減脂餐,美味可口、清爽不膩,吃完的你會發現第2天的你已經開始掉秤了!

掉稱減脂餐一:菌菇涼拌減脂餐

》食材:雞蛋,金針菇,平菇,生菜

醬汁:蒜末,小米辣,辣椒面,白芝麻,一勺醬油,一勺耗油,一勺香醋,半勺香油,拌勻待用。

》做法:

1.雞蛋煮熟切塊,生菜,金針菇,平菇分別煮熟瀝幹水分盛出。

2.然後將以上食材和醬料倒入鍋中,攪拌均勻,靜置兩分鐘入味後,即可食用。

掉稱減脂餐二:豆皮蔬菜卷

》食材:豆皮、生菜、雞胸肉、黃瓜

醬料:蒜末、蔥花、芝麻、小米辣、辣椒面、澆上熱油提香,2勺醬油➕2勺香醋即可

》做法:

豆皮沸水煮1分鐘,煎好雞胸肉撕條,黃瓜擦絲,用豆皮把黃瓜絲、生菜、雞胸肉裹起來蘸醬即可。

掉稱減脂餐三:涼拌雞胸肉

》 食材:雞胸肉、香菜

拌料:大蒜兩顆、辣椒面一勺、白芝麻、料酒一勺、生抽一勺、蠔油一勺、胡椒粉半勺、孜然粒、糖半勺、食用油適量;

》做法:

1.雞胸肉切片,加1勺料酒,1勺生抽,1勺蠔油,半勺胡椒粉醃製備用;

2.碗裡放蒜末、粗細辣椒面、孜然粒、白芝麻,澆熱油激發香味,加1勺生抽,1勺蠔油,半勺糖攪合勻了;

3.雞胸肉入鍋煎熟,盛出來澆上料汁,撒把香菜段瘋狂拌拌拌拌,大口吃它。

掉稱減脂餐四:牛肉裙帶減脂湯

》食材:牛肉150g、裙帶菜適量、口蘑5個

》做法:

1.牛肉切片加半勺料酒、一勺生抽、一勺澱粉、半勺橄欖油抓勻醃10分鐘,

2.鍋內少油蔥薑煸香,加入牛肉翻炒變色,加入裙帶菜翻炒1分鐘,

3.加大碗清水,一勺生抽煮3~4分鐘,加入口蘑煮2分鐘,出鍋撒上蔥花。

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