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最減脂的營養早餐,排毒減脂、養生塑形,不用刻意減肥也能瘦到2位數!

Helena2021-08-24減脂美食0
大家都知道:減肥70%靠吃,30%在於動。 如果你吃對了,就意味著你的減肥事業就要成功了。 吃,不但是控制熱量的攝入,保證營養均衡的攝入。 更重要的是:要有調理性的攝入,就是運用食物中的食療成分

大家都知道: 減肥70%靠吃,30%在於動。

如果你吃對了,就意味著你的減肥事業就要成功了。

,不但是控制熱量的攝入,保證營養均衡的攝入。

更重要的是: 要有調理性的攝入,就是運用食物中的食療成分和營養成分,把身體存在的亞健康問題調理好,才能恢復五臟和身體細胞的正常代謝。

如果減肥中的飲食只是調整攝入量,營養均衡些,是很難把脾胃五臟的代謝調整過來。

下面,豆豆老師給大家帶來 一套調理型的營養減脂早餐,不但做起來簡單,而且兼顧調理+營養+熱量,只有身體的脾胃五臟調理好了,才能均衡的攝入營養,恢復身體細胞的正常代謝和代謝水準。

該調理型營養早餐,不但適合平常營養攝入不均衡的肥胖人群, 還適合三高、氣血不足不同、水腫濕氣重、脾胃肝臟中國代謝障礙的人群。還特別適合平常 養生抗衰老的人群。

調理性營養早餐搭配

》食材組合:

主食:百穀餐一碗

蛋白質:雞蛋一個+牛奶一杯或豆漿一杯

維生素礦物質:適量時蔬+水果 

水:清體飲水一杯

1.主食:百穀餐一碗  熱量100大卡

百穀粥採用了100種食材含全谷、全豆、堅果、海藻、菌類、花朵、瓜果蔬菜、種子、藥食同源、益生元等10多類天然食材,含上百種營養素和植物精華,能五色五味調理五臟,補益氣血,養護人體的自愈能力,快速恢復人體的新陳代謝。

2.蛋白質:雞蛋一個+牛奶一杯或豆漿一杯  熱量100大卡左右

足量蛋白質有處於抑制脂肪的合成,增加飽腹感,有加速脂肪分解的作用;同時蛋白質是維護身體新陳代謝和人體器官組織正常運行的重要營養物質,所以無論是減脂還是養生,都要攝入足量的蛋白質。

3.維生素礦物質:適量時蔬+水果   熱量100大卡左右

蔬菜水果為我們減脂和養生期間,提供足量的維生素、礦物質、膳食纖維及多種植物精華,可以加快腸道的蠕動,提升人體的新陳代謝,抑制脂肪的吸收,促進脂肪的分解,同時能促進人體的排毒、美容養顏抗衰等養身食療作用。

 4.水:清體飲水一杯 

早餐前一杯清啤飲水可以調理腸胃健康,維持腸道的微生態平衡,促進身體肝臟腎臟細胞的排毒,促進血液迴圈,淨化血液,調整脂肪動態平衡,快速恢復身體的新陳代謝效率。

如果你現在想減肥?想健康減肥。

如果你減了很多次,還是瘦不下來,或者反反復複反彈,建議這樣搭配減脂早餐,這樣不但減脂速度快,效果穩定,而且還可以調理各種亞健康,讓你養身又修身。

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