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5分鐘快手減脂餐,好吃不長肉,美膚又瘦身!

Helena2021-09-24減脂美食0
又到了貼秋膘的季節,去年貼的秋膘你減下去了嗎? 因為愛美,減肥成了很多小仙女畢生都在追求的目標。豆豆也遇到過很多的想減肥朋友不惜一切減肥。有的甚至一天只吃一頓飯,還天天瘋狂鍛煉的,有的只吃水煮菜,油

又到了貼秋膘的季節,去年貼的秋膘你減下去了嗎?

因為愛美,減肥成了很多小仙女畢生都在追求的目標。豆豆也遇到過很多的想減肥朋友不惜一切減肥。有的甚至一天只吃一頓飯,還天天瘋狂鍛煉的,有的只吃水煮菜,油鹽不進一滴的,這些方法其實都過于極端了。短期內可能有減重效果,但完全沒有可持續性,對身體也非常不友好。

藍豆豆營養師建議,雖然減肥需要形成熱量差,但並不意味著節食就能瘦下來。 過度節食營養不均衡不僅影響身體健康,還會降低身體代謝,導致你越減越肥。如果把人體當成一台精密機器,那麼它需要能量和多種營養物質的協同供給才能夠讓這台儀器順利運作。充足的營養對于健康和減肥來說都至關重要。

今天藍豆豆營養師帶大家一起來做快手減脂餐5分鐘就能搞定,好吃不長肉,美膚又瘦身。強烈推薦,再忙也能做!

今天用藜麥來做主食,飽腹感強,升糖指數低,營養豐富。再搭配多種新鮮蔬菜水果補充維生素和礦物質。打開你家裡的冰箱裡,看看有什麼水果蔬菜,都可以用上。

【藜麥蔬果優酪乳沙拉】

1、準備好食材,水果可以根據自己喜好或者家裡的食材來搭配,比如蘋果、柳丁、香蕉、聖女果、苦菊、紫薯、南瓜、胡蘿蔔、黃瓜、蝦等,藜麥先用清水淘洗乾淨;

2、準備一個鍋,加入兩倍于藜麥量的清水,將藜麥放進鍋裡,大火燒開後轉中小火煮15-20分鐘左右。

3、期間可以準備水果蔬菜,清洗,去皮,切塊或丁,準備好後一起放到盤子裡裝好,然後待藜麥煮好後撈出控幹水分後自然晾涼;

4、食材混到一起,再倒入一盒冷藏的優酪乳,拌勻了即可!

用優酪乳來代替一般做蔬果沙拉的沙拉醬,低脂又健康,還能潤腸通便,這款減脂餐不但美味不長肉肉,5分鐘就能做好,飽腹感強,腰細了,皮膚細膩又白嫩。

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